Vlasové vitamíny, vitamíny na rast vlasov
Ako môžeš mať zdravé a dlhé vlasy?
Dátum prvého zverejnenia: 12. december 2020
Autor:
Alexa
Preklad:
Dominika
Obsah
-
Úvod
-
Ako fungujú prípravky na podporu rastu vlasov?
- Prečo dochádza k vypadávaniu vlasov?
-
Aké postupy môžeš použiť na rýchlejší rast vlasov?
-
Aké vitamíny potrebujú tvoje vlasy?
- Čo NErobiť, ak si chceš udržať vlasy pekné?
- Zhrnutie
Úvod
Naše vlasy narastú priemerne 1-1,5 centimetrov mesačne, takže s dostatočnou trpezlivosťou môžu vlasy narásť
až o 18 centimetrov ročne bez vonkajšej pomoci. K tomu je však potrebné, aby sa končeky vlasov nelámali, čo
znamená, že musíš venovať osobitnú pozornosť starostlivosti o vlasy.
Chceš tento proces urýchliť? Existuje riešenie!
V našom článku ti predstavíme najefektívnejšie postupy na podporu rastu vlasov a tiež sa môžeš dozvedieť, ako
určité vitamíny a minerály vyživujú vlasové folikuly. Ak chceš aj ty dlhé, husté a zdravé vlasy, čítaj ďalej! 😊
Existuje niekoľko praktík, pomocou ktorých môžeš urýchliť rast vlasov
Ako fungujú prípravky na podporu rastu vlasov?
Na trhu je čoraz viac a viac
prípravkov na podporu rastu vlasov a
na prevenciu pred vypadávaním , ale nie všetky fungujú rovnako dobre. Niektoré látky stimulujú vlasové
folikuly zvonka, iné ich vyživujú zvnútra.
To, ako rýchlo rastú tvoje vlasy, je v zásade dané genetikou a zdravím vlasových folikulov a pokožky hlavy..
Vlasové folikuly môžeš vyživovať hlavne zvnútra, pokožku hlavy zvonku..
Šampóny, vlasové vody a toniká na rast vlasov stimulujú krvný obeh pokožky hlavy, aby vlasové folikuly mohli z
vonkajšej strany absorbovať čo najviac výživných látok z kapilár pokožky hlavy.
K tomu si však musíš udržať v tele dostatok výživných látok. Riešením sú vitamínové a
prípravky proti vypadávaniu vlasov.
Zlepšenie prísunu výživných látok do vlasových folikulov nielen spomalí proces vypadávania vlasov, ale tiež zvýši
efekt ich rastu.
Vlasy sú zložené z keratinizovaného proteínu (keratínu) a vody. Mnohé majú problém s pomalším rastom vlasov, pretože
poškodené končeky vlasov sa neustále lámu. Môžeš to napraviť starostlivosťou o vlasy zvonka pravidelným používaním
správneho šampónu, kondicionéru, vlasovej masky alebo vlasového oleja.
Poskytnutím potrebných výživných látok pre vlasové folikuly a zaistením správnej hydratácie a prekrvenia pokožky
hlavy (na to často stačí masáž hlavy), môžeš dosiahnuť optimálny rast vlasov.
Zlepšením prísunu výživných látok do vlasových folikulov, dokážu vlasy rásť rýchlejšie a zdravšie
Prečo dochádza k vypadávaniu vlasov?
Po vitamínových prípravkoch a prípravkoch na urýchlenie rastu vlasov môžeš siahnuť nielen vtedy, keď máš pocit,
že ostrihanie na krátko bola chyba, ale aj vtedy, ak ťa trápi silné vypadávanie vlasov.
Teraz si povieme o tom, ako môže mať zmena životného štýlu mať vplyv na množstvo vlasov, ktoré si nájdeš na hrebeni,
respektíve akých zlozvykov sa musíš zbaviť v záujme toho, aby boli tvoje vlasy husté a zdravé.
Rýchlosť rastu vlasov závisí od:
- veku
- typu vlasov
- celkového zdravotného stavu
- genetických faktorov
- hormonálnych zmien
- rituálov v oblasti staroslivosti o vlasy
💡 Častou príčinou vypadávania vlasov je nedostatok živín, ktorý môže vyplývať z dlhodobého nezdravého životného
štýlu alebo drastickej diéty.
1) Nedostatok vitamínov
Nedostatok vitamínov je častou príčinou vypadávania vlasov, pretože postihuje veľké percento populácie. Pre udržanie
zdravia vlasových folikulov potrebuješ v každom ročnom období správne doplnenie vitamínov, v ktorom ti okrem vyváženej
stravy môžu pomôcť aj niektoré vitamínové prípravky.
Najdôležitejšie vitamíny a stopové prvky pre tvoje vlasy sú vitamíny A, E a D, biotín (vitamín B7), vitamín B12
a jód, zinok a železo, o úlohe ktorých si môžeš podrobnejšie prečítať v nasledujúcej časti.
Doplnením potrebného denného množstva týchto vitamínov môžeš zabrániť nadmernému vypadávaniu vlasov z dôvodu nedostatku
vitamínov.
Nedostatok vitamínov môže spôsobiť vypadávanie väčšieho množstva vlasov
2) Veľa stresu
Dôležité je venovať dostatok energie aj svojmu duševnému zdraviu, pretože prílišná nervozita a nedostatok spánku
sa odrazí aj na kvalite tvojich vlasov a pokožky, ktoré ti signalizujú, že je čas na oddych.
Neustály stres oslabuje nielen imunitný systém, ale aj vlasové folikuly. To často vedie k takzvanej difúznej strate
vlasov, ktorá postihuje celú pokožku hlav.
Pretrvávajúci stres môže tiež prispieť k rozvoju autoimunitných chorôb vrátane alopecia areata, ktorá spôsobuje
makulárnu plešatosť.
SNašťastie, vypadávanie vlasov spôsobené stresom sa dá ľahko liečiť vylúčením stresujúcich vplyvo z tvojho života,
dbaním na vyváženú stravu a spánkom najmenej 8 hodín denne.
3) Časté nosenie vlasov v cope alebo vystavovanie vlasov príliš veľkému teplu
Pevné copy, drdoly alebo silno zapletené vlasy môžu tiež poškodiť vlasové folikuly a viesť k ich vypadávaniu.
To isté platí aj pri častom používaní sušiča vlasov a žehličiek na vlasy, resp. kúlm.
Vždy, keď máš možnosť, nos svoje vlasy rozpustené (v lete skôr v slabšie uviazanom cope) a pred sušením alebo
vyrovnávaním vlasov používaj prípravky na ochranu vlasov pred teplom. Najlepšie samozrejme urobíš, ak sa sušeniu
vlasov úplne vyhneš, radšej si ich nechaj vysušiť na čerstvom vzduchu.
K vypadávaniu vlasov môže viesť viacero našich zlých návykov
Aké postupy môžeš použiť na rýchlejší rast vlasov?
Najdôležitejšie je teda vyživovať vlasy zvnútra, napriek tomu existujú postupy, ktoré sa už dlho používajú na rast vlasov a prevenciu plešatenia..
💡 Kofeín a ricínový olej tiež podporujú rast vlasov. Zaujíma ťa, ako ich používať? Teraz sa to dozvieš.
Zábal na vlasy s ricínovým olejom
Jedným z najznámejších "zázračných prípravkov" na rast vlasov je
ricínový olej.
Ricín (Ricinus communis) je vždyzelená rastlina s mäkkými stopkami, ktorá patrí do čeľade mliečnikovitých (Euphorbiaceae).
V pôvodnom prostredí, v trópoch, môže dosiahnuť výšku 10 - 12 metrov.
Rastie veľmi rýchlo a pri použití ako vlasový zábal dokáže svoje vlastnosti preniesť aj na vlasy.
Ako?
Rastlina obsahuje mastné oleje s triglyceridmi kyseliny ricinolejovej a semeno obsahuje vysoko toxický ricínový
proteín a menej toxický ricinínpyridínový alkaloid.
Ricínový olej sa vyrába z jedovatého jadra lisovaním za studena, ktoré sa pôvodne používalo ako preháňadlo, pretože
znižuje prekrvenie. Ale práve preto ho v dnešnej dobe čoraz viac ľudí používa vo forme vlasových zábalov na zníženie
vypadávania vlasov, stimuláciu ich rastu a obnovenie ich fragmentácie.
Použitie ricínového oleja:
Zmiešaj lyžicu ricínového oleja s trochou oleja (jojobový olej, arganový olej alebo dokonca olivový olej) a
vmasíruj si ho do pokožky hlavy. Vlasy zabaľ do fólie alebo uteráka a nechaj olej pôsobiť aspoň niekoľko hodín.
Najlepšie je olej nechať pôsobiť cez noc, pretože najväčší účinok môže mať za 6-8 hodín.
Potom si vlasy dôkladne umy (je dosť ťažké ich umyť, možno budeš musieť naniesť šampón niekoľkokrát). Tento
zábal na vlasy si nanášaj dvakrát týždenne, pretože vďaka priaznivým účinkom ricínového oleja môžu tvoje vlasy
narásť až o 3-4 centimetrov za mesiac!
Hoci zatiaľ neexistuje vedecké vysvetlenie priaznivých účinkov ricínového oleja, tisíce žien uviedli pôsobivé
výsledky, takže určite stojí za vyskúšanie.
Ricínový olej môžeš použiť aj na posilnenie svojho obočia alebo mihalníc
Kofeínový zábal na vlasy
Jedným z najznámejších stimulantov rastu vlasov je kofeín, ktorý sa tiež používa ako prísada do mnohých šampónov
na rast vlasov.
Ak však chceš využiť priaznivé účinky kofeínu, nemusíš utrácať desiatky eúr za šampón. Stačí, ak máš doma jedno
balenie kávy.
Od samotného pitia kávy bohužiaľ vlasy nerastú, ale môžeš si vyrobiť kofeínový vlasový zábal aj doma, ktorý stimuluje
rast vlasov.
Čo budeš potrebovať?
•Dve polievkové lyžice mletej kávy alebo kávovej usadeniny
•Olivový olej alebo arganový olej
•Účinok môžeš vylepšiť aj ricínovým olejom!
Zmiešaj kávu alebo kávový grunt s olejmi a nanese ich na vlasové folikuly. Dôkladne ho rozotri na pokožku hlavy
a vmasíruj do nej. Pre najlepší efekt nechaj zábal pôsobiť 2-3 hodiny.
Kofeín stimuluje prítok krvi do vlasových folikulov, takže môžu efektívnejšie absorbovať živiny potrebné pre rast.
Masáž pokožky hlavy
Ak máš mastné vlasy a nechceš si ich zaťažovať extra olejmi a vlasovými zábalmi, môžeš si pomôcť aj krátkou každodennou
masážou pokožky hlavy.
Ukázalo sa, že masáž pokožky hlavy pomáha znižovať vypadávanie vlasov a zvyšovať prísun krvi. Od staroveku sa
používa v rôznych kultúrach na zdravý rast vlasov.
Ako na to?
Prečeš si vlasy a potom končekmi prstov jemne premasíruj celú pokožku hlavy a začni od spánkov. Môžeš použiť arganový
alebo ricínový olej, ale masáž má priaznivý účinok aj bez oleja.
Keď skončíš s hlavou, premasíruj si aj krk a plecia, čo pomôže znížiť stres a uvoľniť svaly krku.
Aké vitamíny potrebujú tvoje vlasy?
Ako sme už spomenuli, jednou z najdôležitejších podmienok pre rast vlasov je dostatočný prísun živín. Ak máš v
tele nedostatok dôležitých vitamínov a stopových prvkov, márne zvyšuješ prísun krvi a kyslíka do pokožky hlavy
postupmi uvedenými vyššie.
Teraz sa dozvieš, ktorých 10 vitamínov a 2 stopové prvky musíš bezpodmienečne dopĺňať, ak chceš mať dlhé a bohaté
vlasy!
Vitamín A (retinol)
Vitamín A je jedným z vitamínov rozpustných v tukoch (A, D, E, K). Vitamín A zo stravy sa ukladá v pečeni, ktorú
môže tvoje telo neskôr využiť.
Každá bunka v tele potrebuje vitamín A a tvoje vlasy, najrýchlejšie rastúca časť tela, nie sú výnimkou. Nedostatok
vitamínu A tiež spôsobuje vysušenie pokožky hlavy, čo je často príčinou vypadávania vlasov. Vďaka správnemu doplňovaniu
vitamínov každý deň môžeš hydratovať korienky vlasov, aby boli zdravé a bohaté!
Vitamín B3 (niacín)
Vitamín B3 je veľmi dôležitý vo vode rozpustný vitamín, ktorý prispieva k udržaniu nášho zdravia mnohými spôsobmi.
Okrem iného je zodpovedný za normálne fungovanie srdca, mozgu, nervového systému a metabolizmu.
Rovnako ako retinol, aj niacín pomáha udržiavať zdravie a krásu tvojej pokožky a vlasov. Jednou z jeho najdôležitejších
úloh je pomáhať transportovať krv a kyslík do pokožky hlavy a vlasových folikulov tak, aby boli správne vyživované.
Vitamín B5
Vitamín B5 má upokojujúce a protizápalové vlastnosti, takže hydratuje pokožku hlavy a zmierňuje jej podráždenie.
Vitamín B6
Vitamín B6, rovnako ako ostatné vitamíny skupiny B, hrá dôležitú úlohu pri raste vlasov. Prispieva k metabolizmu bielk
Vitamín B9 (kyselina listová
O kyseline listovej môžeme najčastejšie počuť ako o zložke tehotenských vitamínov, ale je tiež nevyhnutný pre zdravie vlasov. Nedostatok kyseliny listovej totiž môže viesť k anémii, vypadávaniu vlasov a skorému šediveniu, preto je dôležité zabezpečiť správne množstvo.
Vitamín B12 (kobalamín)
Vitamín B12 sa nachádza v potravinách živočíšneho pôvodu a podieľa sa na metabolizme všetkých buniek v tele a pomáha udržiavať zdravie vlasov, pokožky a nechtov.
Vitamíny skupiny B sú nevyhnutné pre zdravie našich vlasov
Vitamín B7 (biotín)
Nie je náhoda, že biotín sa nazýva aj vlasovým vitamínom. Výskum biotínu jasne ukázal, že biotín prispieva k dodávaniu
keratínu tvojmu telu.
Pretože telo ho dokáže skladovať iba krátko, je dôležité ho pravidelne doplňovať!
Fajčenie, nadmerný stres a choroby ovplyvňujúce tráviaci systém môžu tiež znížiť absorpciu určitých vitamínov
vrátane biotínu.
Preto ak sa u teba vyskytnú príznaky (vypadávanie vlasov, rednutie vlasov, vyblednutie, vyrážky), ktoré môžu tiež
naznačovať nedostatok biotínu, môžeš ich nahradiť multivitamínmi alebo doplnkami špeciálne navrhnutými na posilnenie
tvojich vlasov.
Vitamín C
Vitamínom C môžeš posilniť nielen svoj imunitný systém, ale aj vlasy. Vďaka antioxidačnému účinku pomáha vstrebávaniu železa vo vlasových folikuloch a zvyšuje odolnosť vlasov.
Vitamín D
Najlepšie využívanou prírodnou formou vitamínu D je slnečné svetlo, ale v zimných mesiacoch, keď nemáme dostatok
prirodzeného svetla, je potrebné ho dopĺňať potravinami alebo doplnkami bohatými na vitamín D.
Hrá dôležitú úlohu pri stimulácii nových a starých vlasových folikulov pre zdravie našich vlasov. V prípade nedostatku
môže interferovať s rastom nových chĺpkov.
Vitamín E
Často sa môžeš stretnúť s vitamínom E ako prísadou do pleťových krémov alebo telových mliek. Dopĺňanie je však
tiež veľmi dôležité, ak si chceš zaistiť krásu svojich vlasov, pokožky a nechtov.
Okrem toho vitamín E tiež posilňuje imunitný systém, chráni svaly a pečeň a môže pomôcť predchádzať niektorým
neurologickým ochoreniam.
Jód
A Nedostatok jódu môže viesť k hypotyreóze, dôsledkom čoho je, že vlasové folikuly nedostávajú živiny potrebné
na ich fungovanie.
Jód má priaznivý účinok na vlasy, pretože ničí plesne, vírusy a baktérie, ktoré poškodzujú pokožku hlavy, a tým
pomáha udržiavať rovnováhu pokožky hlavy.
Posilňuje tiež chĺpky a môže byť efektívnym riešením pri predchádzaní skorému šediveniu.
Zinok
Zinok pozitívne vplýva aj na vlasové folikuly, takže nie je náhoda, že je nepostrádateľnou súčasťou vitamínov vo
vlasoch.
kázalo sa, že dlhodobý nedostatok zinku prispieva k rozvoju škvrnitej plešatosti, ale pravidelná výmena môže zabrániť
tejto chorobe a zastaviť vypadávanie vlasov.
Čo NErobiť, ak si chceš udržať vlasy pekné?
Teraz už vieš, aké vlasové zábaly môžu urýchliť rast vlasov, resp. aké výživné látky musíš poskytnúť svojmu telu a vlasom. Existuje však zopár zlozvykov, ktoré môžu mať negatívny vplyv na výsledok, preto sa im tradšej vyhýbaj. Pozrime sa o čo ide:
Čo obsahuje čierna listina?
- Mokré vlasy si nikdy nečeš ani neutieraj uterákom! Vlhkosť radšej po umytí vlasov nasaj vyradeným bavlneným tričkom.
- Nepoužívaj sušičku vlasov na najvyššom stupni! Snaž sa vlasy sušiť trpezlivejšie pri nižšej teplote, ale najlepšie je nechať ich vysušiť na čerstvom vzduchu.
- Vyhýbaj sa extrémnym diétam, pretože môžu ľahko viesť k vypadávaniu vlasov.
- Nepoužívaj príliš veľa laku na vlasy a prípravkov na formovanie vlasov, ktoré vlasy vysušujú a následne sa ľahšie lámu.
- Nenos vlasy v pevnom cope alebo drdole!
- Nečeš si vlasy zhora, ale zdola nahor.
- Nevyhýbaj sa kaderníčke! Ak si chceš nechať vlasy narásť, oplatí si z nich dať ostrihať 1-2 centimetre mesačne, vďaka tomubudú končeky vlasov zdravšie.
Zaobchádzaj so svojimi vlasmi šetrne, určite sa Ti odvďačia!
Zhrnutie
Zrhňme si teda, ako môžeš podporiť rast vlasov?
- Venuj pozornosť doplneniu živín a užívaj vitamíny na posilnenie vlasov!
- Masíruj si pokožku hlavy najmenej dvakrát týždenne.
- Používaj ricínový olej alebo kofeínový vlasový zábal.
- Zaobchádzaj pri umývaní alebo česaní vlasov veľmi opatrne.
- Pi najmenej 2 litre vody denne!
- Ak máš suché vlasy, pravidelne ich oštrej, aby nedochádzalo k lámaniu končekov.
- Vyvaruj sa horúčave, v lete používaj na slnku klobúk.
Dúfame, že bol pre Teba náš článok užitočný a poskytli sme Ti odpoveď na všetky Tvoje otázky.
Aké máš skúsenosti s danou témou? Napíš nám do komentára!